أطعمة تساعدك على نوم هادئ

جولدن بريس

يعاني الكثيرون من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.

ويمكن تجنب جميع الحبوب المنومة والمهدئات المعروفة بآثارها الجانبية الضارة، من خلال الاعتماد على أطعمة طبيعية تضمن للجسم راحته من دون تأثير سلبي، وتشمل قائمة تلك الأطعمة ما يلي:

اللوز، لأنه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة إضافة للدهون الأحادية المشبعة الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، وذلك من دون أي آثار جانبية.

الكيوي يساعد على تنظيم دورة النوم؛ وذلك لاحتوائه على هرمون السيروتونين المسؤولة عن ذلك، كما أنه معروف بقيمته الغذائية العالية. و الأسماك الدهنية كذلك تساعد في إفراز هرمون السيتروتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يضمن للإنسان نومًا هادئًا بلا أرق

.

الموز لأنه يعد مصدرًا غنيًّا بالماغنيسيوم إضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ويحوي على حمض التربتوفان الذي يساعد على النوم. و شراب البابونج الذي يساعد على التقليل من الشعور بالأرق والنوم، نظرا لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تدعم عملية النوم.

المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة ادناه تفضلوا بالمتابعة :

تويتر

انستقرام

https://instagram.com/golden_press2030?igshid=1m8h0ed7reras

لمزيد من الأخبار المنوعة تفضلوا بزيارة موقعنا ادناه .

Www.goldenpress.news

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: